Wie man unzureichendes Qi, Blut und kalten Körper behandelt
In den letzten Jahren, mit der Beschleunigung des Lebenstempos, sind die Probleme von unzureichendem Qi und Blut sowie kaltem Körper für viele Menschen zu gesundheitlichen Themen geworden, die ihnen Sorgen bereiten. Besonders im Herbst und Winter sind die Symptome einer Erkältung deutlicher ausgeprägt. In diesem Artikel werden die hitzigen Diskussionen im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um Ihnen einen umfassenden Konditionsleitfaden zu Aspekten wie Ernährung, Bewegung und Lebensgewohnheiten zu bieten.
1. Häufige Symptome von unzureichendem Qi und Blut sowie kaltem Körper
Unzureichendes Qi sowie Blut- und Körperkälte äußern sich meist durch folgende Symptome:
| Symptomtyp | Spezifische Leistung |
|---|---|
| Symptome einer Körpererkältung | Kalte Hände und Füße, kälteempfindlich, leicht erkältet |
| Symptome von unzureichendem Qi und Blut | Blasser Teint, Müdigkeit, Schwindel und Herzklopfen |
| Andere verwandte Symptome | Unregelmäßige Menstruation (Frauen), Appetitlosigkeit, schlechte Schlafqualität |
2. Diätplan
Die Ernährung ist der Schlüssel zur Verbesserung von Qi- und Blutmangel und Körperkälte. Hier sind einige empfohlene Lebensmittel und Rezepte:
| Lebensmitteltyp | Empfohlenes Essen | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Lebensmittel, die das Qi stärken | Rote Datteln, Yamswurzel, Astragalus | Verbessern Sie die körperliche Fitness und lindern Sie Müdigkeit |
| blutnährende Nahrung | Schweineleber, schwarzer Sesam, Wolfsbeere | Fördern Sie die Durchblutung und verbessern Sie das Hautbild |
| Warmes Essen | Ingwer, Hammelfleisch, Longan | Wärmen Sie den Körper auf und lindern Sie Kälte |
3. Vorschläge zu Bewegung und Lebensgewohnheiten
Angemessene Bewegung und Anpassungen des Lebensstils sind sehr wichtig, um die Körperkälte und den Mangel an Qi und Blut zu verbessern:
| Konditionierungsmethode | Spezifische Methoden | Häufigkeitsempfehlungen |
|---|---|---|
| Aerobic | Schnelles Gehen, Yoga, Tai Chi | 3-5 mal pro Woche, jeweils 30 Minuten |
| Akupressur | Zusanli- und Guanyuan-Punktmassage | Einmal täglich morgens und einmal abends |
| Erwärmungsmaßnahmen | Tragen Sie warme Kleidung und baden Sie Ihre Füße | Seien Sie jeden Tag aufmerksam, besonders im Winter |
4. Konditionierungsmethoden der Traditionellen Chinesischen Medizin
Die traditionelle chinesische Medizin bietet einzigartige Vorteile bei der Regulierung von Qi, Blutmangel und Körperkälte:
| Behandlung | Spezifischer Inhalt | Dinge zu beachten |
|---|---|---|
| Moxibustion | Moxibustion am Shenque-Punkt und Guanyuan-Punkt | Erfordert professionelle Bedienung |
| Konditionierung in der chinesischen Medizin | Siwu-Suppe, Bazhen-Suppe usw. | Benötigen Sie eine Differenzierung und Behandlung des TCM-Syndroms |
| Schröpfen | Schröpfen des Rückenblasenmeridians | Menschen mit schwacher Konstitution sollten es mit Vorsicht verwenden |
5. Tägliche Vorsichtsmaßnahmen
1.Vermeiden Sie kalte Speisen: Wie kalte Getränke, rohe und kalte Früchte usw., insbesondere während der Menstruation oder wenn der Körper kalt ist.
2.Schlafen Sie ausreichend: Es wird empfohlen, jeden Abend vor 10 Uhr zu Bett zu gehen und mindestens 7 Stunden zu schlafen.
3.Emotionen regulieren: Langfristiger Stress und schlechte Laune verschlimmern die Symptome von Qi- und Blutmangel.
4.Schritt für Schritt: Die Regulierung von Qi und Blut ist ein langfristiger Prozess und es dauert 3-6 Monate, bis sie wirksam ist.
6. Bewertung der Konditionierungseffekte
Nach einer Konditionierungsphase kann die Wirkung anhand der folgenden Indikatoren bewertet werden:
| Bewertungsindikatoren | Leistung verbessern | Zeitraum |
|---|---|---|
| Veränderungen der Körpertemperatur | Die Temperatur der Hände und Füße steigt | 1-2 Monate |
| Verbesserter Teint | Rötlicher und glänzender Teint | 2-3 Monate |
| Energiestatus | Reduzierte Ermüdung | ca. 1 Monat |
Die Behandlung von unzureichendem Qi sowie Blut- und Körperkälte erfordert eine Kombination mehrerer Methoden, und das Wichtigste ist Ausdauer. Es wird empfohlen, unter Anleitung eines professionellen Arztes einen geeigneten Konditionierungsplan auszuwählen, der auf Ihre eigene Situation zugeschnitten ist. Durch wissenschaftlich fundierte und sinnvolle Konditionierung können die meisten Menschen diese Symptome wirksam lindern und Gesundheit und Vitalität wiederherstellen.
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