Was man essen sollte, wenn man schwanger ist und hohen Blutzucker hat

Was essen, wenn der Blutzucker während der Schwangerschaft zu hoch ist? 10 Tage aktuelle Themen und wissenschaftlicher Ernährungsratgeber

Mit dem zunehmenden Gesundheitsbewusstsein ist „Hyperglykämie während der Schwangerschaft“ in letzter Zeit zu einem heißen Thema auf sozialen Plattformen geworden. Daten zufolge liegt die Inzidenz von Schwangerschaftsdiabetes in meinem Land bei 17,5 %. Die Kontrolle des Blutzuckers durch die Ernährung ist für werdende Mütter zu einem der am meisten besorgniserregenden Themen geworden. In diesem Artikel werden die in den letzten 10 Tagen am häufigsten gesuchten relevanten Inhalte im Internet kombiniert, um wissenschaftliche Ernährungspläne für schwangere Mütter bereitzustellen.

1. Top 5 der beliebtesten Themen zu schwangerschaftsbedingter Hyperglykämie im Internet (in den letzten 10 Tagen)

2. Grundprinzipien der Ernährung bei Hyperglykämie in der Schwangerschaft

1.Lebensmittel mit niedrigem GI werden bevorzugt: Wählen Sie Lebensmittel mit einem glykämischen Index unter 55, wie z. B. Haferflocken, Vollkornbrot usw.

2.kleine Mahlzeiten: 5–6 Mahlzeiten pro Tag, wobei die Kohlenhydratmenge bei 30–45 g pro Mahlzeit gehalten wird

3.Hochwertige Proteinmischung: Kombinieren Sie es mit hochwertigem Protein wie Fisch und Eiern zu jeder Mahlzeit, um die Zuckeraufnahme zu verzögern

4.Ausreichend Ballaststoffe: Tägliche Einnahme von 25–30 g, vorzugsweise grünes Blattgemüse und Pilze

3. Liste empfohlener Lebensmittel (kategorisiert nach Nährstoffen)

4. Referenz zum 24-Stunden-Diätplan

Frühstück (7:30): 200 ml Milch + 1 Scheibe Vollkornbrot + 1 gekochtes Ei + kalte Gurke

Morgensnack (10:00): Zuckerfreier Joghurt 100g + 5 Erdbeeren

Mittagessen (12:30): 100 g Mehrkornreis + 150 g gedünsteter Fisch + 200 g Knoblauchspinat

Nachmittagssnack (15:30): 15g Walnusskerne + 10 Kirschtomaten

Abendessen (18:30): 80g Soba-Nudeln + 100g Hähnchenbrust + 200g Brokkoli

Snack vor dem Schlafengehen (21:00): 150 ml fettarme Milch + 2 Stück Vollkorncracker

5. Achten Sie besonders auf Tabus

1.Auf jeden Fall vermeiden: Zuckerhaltige Getränke, Kuchen, Honig und andere Lebensmittel mit raffiniertem Zucker

2.Wählen Sie sorgfältig aus: Banane, Litschi, Longan und andere Früchte mit hohem Zuckergehalt

3.Steuerungskomponente: Auch bei gesunden Zutaten sollte die Gesamtmenge kontrolliert werden

4.Überwachung und Zusammenarbeit: Es wird empfohlen, ein Ernährungstagebuch zu führen und den Blutzuckerspiegel zu überwachen

Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass 85 % der schwangeren Frauen mit Hyperglykämie während der Schwangerschaft durch wissenschaftliches Ernährungsmanagement ihren Blutzucker im idealen Bereich kontrollieren können. Es wird empfohlen, alle zwei Wochen einen Kontrollbesuch durchzuführen und den Ernährungsplan an die Veränderungen des Blutzuckers anzupassen. Denken Sie daran, dass eine angemessene Ernährungskontrolle nicht nur die Gesundheit von Mutter und Kind gewährleisten, sondern auch das Risiko für Typ-II-Diabetes in der Zukunft verringern kann.