Titel: Was darf man in den Ferien nicht essen? Vermeiden Sie diese Lebensmittel!
Während der Menstruation befindet sich der Körper einer Frau in einem empfindlichen Zustand und falsche Ernährungsgewohnheiten können die Beschwerden verschlimmern. Im Folgenden finden Sie eine Auflistung von Ernährungstabus während der Menstruation, die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutiert wurden. Es wird mit wissenschaftlichen Ratschlägen und Diskussionen unter Internetnutzern kombiniert, um Ihnen zu helfen, Minenfelder zu vermeiden.
1. 5 Kategorien von Lebensmitteln, die Sie während der Menstruation meiden sollten
| Lebensmittelkategorie | bestimmtes Essen | nachteilige Auswirkungen |
|---|---|---|
| kaltes Essen | Eis, kalte Getränke, Krabben, Wassermelone | Verschlimmerung von Gebärmutterkälte und Dysmenorrhoe |
| irritierendes Essen | Chilischote, Sichuan-Pfefferkörner, Alkohol | Verursachen verstärkte Menstruationsblutungen |
| Essen mit hohem Salzgehalt | Eingelegte Produkte, verarbeitete Lebensmittel | Verursacht Ödeme und Blähungen |
| Koffeingetränke | Kaffee, starker Tee, funktionelle Getränke | Verschlimmert das Brustspannen |
| Süßigkeiten mit hohem Zuckergehalt | Kuchen, Pralinen, Süßigkeiten | Blutzuckerschwankungen verursachen |
2. Internetnutzer diskutieren über die TOP3 der umstrittensten Lebensmittel
| Lebensmittelname | Standpunkt der Unterstützung | Gegensätzliche Ansichten |
|---|---|---|
| braunes Zuckerwasser | 83 % der Internetnutzer glauben, dass es Menstruationsbeschwerden lindern kann | Experten der Traditionellen Chinesischen Medizin weisen darauf hin, dass Menschen mit Yin-Mangel Vorsicht walten lassen sollten |
| Schokolade | 65 % der Frauen gaben an, dass es ihre Stimmung verbessern kann | Ernährungswissenschaftler meinen, dunkle Schokolade sei gesünder |
| Milchprodukte | Bedarf an Kalziumergänzung | Kann Krämpfe verschlimmern (umstritten) |
3. Empfohlene Alternativen während der Menstruation
1.Ersatz für kalte Speisen: Ersetzen Sie die gefrorenen Früchte durch in warmem Wasser eingeweichte Äpfel und Longanfrüchte
2.Koffeinersatz: Verwenden Sie statt Kaffee rote Datteln, Wolfsbeertee und Rosentee
3.Süße Alternative: Wählen Sie natürlich süße rote Bohnensuppe und weiße Pilzsuppe
4. Professionelle ärztliche Beratung
Gynäkologen erinnern: Beim Essen während der Menstruation müssen Sie die „drei Gebote und drei Verbote“ beachten:
•wollenwarmes Essen,wollenEisenergänzung,wollenEssen Sie oft kleine Mahlzeiten
•NichtÜbermäßiges Essen,Nichtübermäßige Diät,NichtProbieren Sie neue Zutaten aus
5. Referenz zum Ernährungsplan während der Menstruation
| Zeitraum | Empfohlene Diät | Tabus |
|---|---|---|
| 3 Tage vor der Menstruation | Wärmende und stärkende Suppen (z. B. Hühnersuppe mit schwarzen Knochen) | Vermeiden Sie kalte Salate |
| Menstruationstage 4-7 | Hochgeschwindigkeitsbahn-Essen (Spinat, Rindfleisch) | Begrenzen Sie die Salzaufnahme |
| nach der Menstruation | Proteinergänzung (Eier, Fisch) | Dennoch muss auf scharfes Essen verzichtet werden |
Herzliche Erinnerung:Die individuellen Unterschiede sind groß und der Inhalt dieses Artikels dient nur als Referenz. Wenn Sie unter schwerer Dysmenorrhoe oder ungewöhnlichen Symptomen leiden, suchen Sie bitte umgehend einen Arzt auf.
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